3 dni

Myślałem też żeby zaopatrzyć się w jakąś przedtrenongówkę bez 1,3, dokupić kilka saszetek doriana i wżywać noxa tylko przed ciężkimi treningami i w tzw gorsze dni. Zobaczymy jeszcze, ale dzięki za pomoc ;-) Jezeli jeszcze ktoś ma jakieś propozycje to zapraszam do wypowiedzi.

4 dni to może tak: pon - klata tric wt - nogi czw - barki bic pt - plecy przedramiona pozdro

[...] 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, oraz budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO [...]

no znowu dziala wolno strasznie... Szybko działało jedynie od razu po zmianie na 2x xeon kilka dni temu przez okolo 1 dzien

Teraz w zimie niestety zostaje mi tylko bieganie ( 1 -2 w tygodniu), bieg "spokojny", amatorski , trwa ok.1h. Natomiast gdy sa warunki gram w tenisa. Wakacje- treningi codziennie a ogolnie to 2 razy w tygodniu. Ukladajac trening zalezalo mi na podzieleniu na grupy(biceps, klatka, triceps). Zalezy mi na "podbudowaniu" sie. [...]

spokojnie. kolo nie wie i grzecznie pyta. w cyklu, np: 1-8 prop 100eod 3-9 wino 50eod zaczynasz propa samego pierwsze 2 tygodnie i bijesz co 2 dni czyli: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek itd...... po 2 tygodniach dokladasz sobie wino. nabierasz do 1 strzykawki i jedziesz tak razem prop z winem. konczac propa w 8 tygodniu ostatni [...]

A ja przez wakacje pewnie znowu cale praca po 12-14 godzin dziennie 5 dni w tygodniu w branzy budowlanej 3 posilki dziennie ale sie nie martwie bo powakacjach odrobie wszystko w miesiac a poprawie forme w 2 hehe.

Wracając do tematu jak Wam panowie to wychodzi? Ja troche chodziłem na siłke,troche się obijałem ale 12 godzin pracy na dobe siedem dni w tygodniu potrafi skutecznie zniechęcić człowieka. Ogólnie jestem zadowolony,przy diecie trzemam wage spadków większych nie ma teraz tylko w sierpniu mała redukcja i wakacje na +

[...] jajka na twardo zamiast miesa(6-8bialek z jaj + 2 zoltka)a jako kolacje chudy twaróg jako aeroby rowerek stacjonarny 60min z pulsem 120-130(nie wiekszym) najlepiej 7x w tygodniu. W dni ktore mssz trening silowy aeroby robisz pare godzin po posilku potreningowym, czyli np trening silowy o 15 a aero o 18 jezeli chcesz czasem pobiegac na biezni to [...]

dlaczego 60 dni? liczac ze tren 2 tygodnie krocej od propa - a prop 9 tygodni - to 7x7+49dni. Zakłądam, ze startuje z dawki około 75/100mg e2d, a potem prawdopodobnie troche podbije - moze do 125, moze do 150, takze mysle ze 2 butle mogą być mało. Ja na trenie ze 3 miechy leciałem (albo lepiej), w końcowej fazie 100 ace e2d + 200 trena enana tez [...]

[...] prawdopodobieństwo, ze jest przegrzane, po trzecie będą spore straty, nawet jak będzie brał w insulinówce, przecież to jest az 50 zastrzyków. 1- można trzymac do 60 dni niektóre gonadotropiny , ampy sa róznej pojemnosci a wiec nie widze przeszkód 2- jeśli nie jest rozrobione to sie nie przegrzeje , chyba ,ze w klimacie tropikalnym%-) Nie [...]

Oczywiście dostinex bym brał tab co 3-4 dni i po 2 tyg badanie prolaktyny lh FSH i będzie wiadomo co dalej

[...] Co do tluszczy to leje oliwe do 2-3 posilkow i tak bardzo o tym nie mysle. I na tym zrobilem ponad 30 kg. Pewnie i by tak bylo, ze gdybym mial wszystko wyliczone to bym odniosl wiekszy sukces ale odpowiadajac na pytanie - da sie tak robic. Niedawno sprawdzalem diete ostatnich paru dni i mi wyszlo 4tys kalorii, wiec chyba nawet jakos sie to [...]

Zacznij od tego planu 3 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Można ćwiczyć baniakami jak nie masz hantli. W dni nietreningowe biegnie lub jazda na rowerku.

[...] Albo redukujesz na zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, albo low carb no ale tam wafelków i piw nie przewiduje się. Libacja 3 razy w miesiącu i browar co parę dni... budki czekolady i reszta. Warzyw też nie jesz? Rada żeby obciąć 100kalorii co tydzień niestety nie trafna, bo w tej diecie raczej nie jest nic liczone. Żeby widzieć [...]

Okej, to bede podbijal powoli kalorie do mojego zerowego bilansu lub malego plusa, interwaly w dni nietreningowe oraz skupie sie bardziej na silowni. Dokupic do tego thermo stima? Jest jeszcze maly problem, nie podciagne sie ani razu a moze tylko raz, pompki na poreczach zrobie ze 3 (mamy do tego maszyne wiec w sumie moglbym wykonywac to [...]

[...] pokolenia cwiczacych(zwlaszcza zwyklych zjadaczy chleba oraz tych co jada bez koksu),dowodza niezbicie,ze optymalna czestotliwoscia jest trening grupy 2 x tyg. lub co 5 dni. w tym konkretnym przypadku(staz 1 rok) nadal znajduje zastosowanie full body. ewentualnie-na upartego- klasyczny split z podzialem na dwie czesci i trening 3-4 x tyg. [...]

[...] wygląda tak - naleśniki(bardzo dużo w skrajnych przypadkach pizza, kebab, kfc. Problem jest że jak się najem tych naleśników w niedzielę to waga dopiero wraca w sobotę do poprzedniej formy, czyli 6 dni, i nie wiem czy to dobrze... Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2018-10-26 21:33:43 Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2018-10-26 21:34:05

A tam pisze tak; "nasycenie 7 dni,po 5g dwa razy dziennie, a nastepnie przez okres 3-5 tygodni ,nie więcej niż 2g dziennie(łyzeczka od herbaty=2g)" Noi właśnie nie wiem ,jak ją brać tak jakoś dziwnie napisali.

[...] piątek. Ale z powodu ze w czwartek i piątek nie mam praktycznie czasu na ćwiczenie to zmieniłby sie mój rozkład następująco: sobota, poniedziałek, środa. Czwartek i piątek traktuje jako weekend, a sobota, niedziela, poniedziałek, wtork, środa jako normalne dni tygodnia. Więc może być: sobota, poniedziałek, środa? Odwdzięcze sie SOG'ami Pzdr